Авг 16, 2016

Здоровое питание в офисе: советы

сми

Современная жизнь диктует свои правила, которым приходится соответствовать. Все больше времени мы проводим на рабочем месте и рано или поздно каждый офисный работник задумывается о питании, кто-то сталкивается с проблемами, связанными с лишним весом, кто-то испытывает расстройства желудка. Чтобы сохранить здоровье и оставаться трудоспособным в офисе следуйте нашим советам.

1

Обязательно завтракайте перед выходом на работу. Если в вас с утра ничего не лезет, попробуйте вставать пораньше или готовить что-то максимально легкое.

2

Не увлекайтесь кофе, больше 3х чашек в день пить категорически не рекомендуется. Попробуйте зеленый чай, в некоторых сортах содержится большое количество кофеина.

3

Скажите «нет» еде быстрого приготовления. Различные супы, пюре и вермишель из пакетиков содержат ничтожное количество полезных веществ.

4

Используйте орехи, мюсли и сухофрукты для перекуса.

5

Избегайте выпечки. Такая пища сделает вас вялым и ленивым, к тому же питаясь всухомятку, вы рискуете навредить желудку и набрать вес.

6

Старайтесь питаться небольшими порциями в течение всего дня, не переедая по вечерам.

7

Во время обеденного перерыва полностью переключайтесь на еду и отвлеченные разговоры. Для пищеварения вредно говорить о рабочих делах во время еды.

8

Готовьте еду с собой, отдавая предпочтение отварной, нежирной пище, богатой белком и клетчаткой.

Актуально, Интересно

Готовим в космосе: что едят космонавты?

08.11.2016

В сети появилось видео, в котором астронавт NASA Челл Норвуд показал, как сварить и выпить кофе на МКС. Казалось бы,…

Новости партнеров

Интересно

Pixar подтвердили, что все их фильмы связаны между собой

19.01.2017

Недавно на официальной странице мультфильма «История игрушек» в Фейсбуке создатели опубликовали видео, демонстрирующее все едва заметные отсылки из одних фильмов к…

Актуально, Полезно

В Москве появилось почти 150 остановок с зарядками для гаджетов

28.12.2016

В Москве заработало 146 остановок "будущего", на которых можно подзарядить мобильные телефоны, планшеты и компьютеры, подключиться к бесплатной сети Wi-Fi,…

12 фактов о Марии Шараповой

19.04.2016

Мария Шарапова была и остается спортивной гордостью России, чтобы ни происходило в мире спорта и какие бы скандалы не возникали.