Авг 16, 2016

Здоровое питание в офисе: советы

сми

Современная жизнь диктует свои правила, которым приходится соответствовать. Все больше времени мы проводим на рабочем месте и рано или поздно каждый офисный работник задумывается о питании, кто-то сталкивается с проблемами, связанными с лишним весом, кто-то испытывает расстройства желудка. Чтобы сохранить здоровье и оставаться трудоспособным в офисе следуйте нашим советам.

1

Обязательно завтракайте перед выходом на работу. Если в вас с утра ничего не лезет, попробуйте вставать пораньше или готовить что-то максимально легкое.

2

Не увлекайтесь кофе, больше 3х чашек в день пить категорически не рекомендуется. Попробуйте зеленый чай, в некоторых сортах содержится большое количество кофеина.

3

Скажите «нет» еде быстрого приготовления. Различные супы, пюре и вермишель из пакетиков содержат ничтожное количество полезных веществ.

4

Используйте орехи, мюсли и сухофрукты для перекуса.

5

Избегайте выпечки. Такая пища сделает вас вялым и ленивым, к тому же питаясь всухомятку, вы рискуете навредить желудку и набрать вес.

6

Старайтесь питаться небольшими порциями в течение всего дня, не переедая по вечерам.

7

Во время обеденного перерыва полностью переключайтесь на еду и отвлеченные разговоры. Для пищеварения вредно говорить о рабочих делах во время еды.

8

Готовьте еду с собой, отдавая предпочтение отварной, нежирной пище, богатой белком и клетчаткой.

Актуально, Интересно

Киберспорт в цифрах

25.08.2016

Можно бесконечно спорить о том, является ли киберспорт настоящим видом спорта. Точно известно одно - сейчас это самый актуальный спорт, инвестиции…

Новости партнеров

Актуально, Интересно

Боно из U2 стал «Женщиной года»

02.11.2016

Лидер ирландской рок-группы U2 Боно стал "Женщиной 2016 года" по версии журнала Glamour. Присуждение столь громкого звания редакция журнала объяснила…

Актуально, Смешно

Ургант снял пародию на проморолик веб-студии «Сокол»

29.12.2016

Вчера в программе "Вечерний Ургант" показали пародию на знаменитый в рунете проморолик новочеркасской компании "Сокол". Иван Ургант сыграл роль харизматичного…

Интересно

10 самых экстремальных видов спорта в мире

27.09.2016

Спорт продлевает жизнь и позволяет долго оставаться в хорошей физической форме. Однако это правило работает не всегда. Например, если вы…