Ноя 15, 2016

Укрепление иммунитета с помощью йоги

proaorplol

Мы уже писали о том, как поддерживать свое здоровье и не заболеть зимой. Сегодня рассказываем, как йога может способствовать повышению иммунитета. Достаточно знать о необходимых асанах (позах в йоге) и правильно их выполнять, соблюдая определенную последовательность.

Последовательность асан в утреннее время суток:

fcfys-01

Уттанасана — наклон стоя к прямым ногам;
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз;
Празарита Паддотанасана — наклон стоя к широко разведённым ногам;
Шавасана — полное расслабление лёжа на спине.

Последовательность асан в вечернее время суток:

fcfys-02

Халасана асана — поза «плуга»;
Випарита карани асана — свечи;
Саламба сарвангасана — «берёзка»;
Ширшасана — стойка на голове;
Шавасана — полное расслабление, лёжа на спине.

Техника безопасности:

Переходите из одной асаны в другую максимально плавно.

Боли, тем более в суставах, при выполнении асан быть не должно.

Если во время йоги вы используете специальную дыхательную технику, убедитесь, что у вас к ней нет противопоказаний.

С особой осторожностью должны выполняться перевернутые позы, не допускайте сильного прилива крови к голове и заменяйте позы упрощенными аналогами, если чувствуете дискомфорт или недостаток физической подготовки. Такие асаны запрещаются в период менструации у женщин.

День рождения джинсов

20.05.2016

Именно в этот день появилась та вещь, без которой сейчас не обходится ни один гардероб.

Новости партнеров

Международный день цирка

06.04.2016

Вы не знали, а мы рассказываем:

Что нужно знать, если собрался в поход

16.05.2016

Наглядный и крайне полезный материал для тех, кто собирается в поход. Сохраните себе, чтобы ничего не забыть!