Ноя 15, 2016

Укрепление иммунитета с помощью йоги

proaorplol

Мы уже писали о том, как поддерживать свое здоровье и не заболеть зимой. Сегодня рассказываем, как йога может способствовать повышению иммунитета. Достаточно знать о необходимых асанах (позах в йоге) и правильно их выполнять, соблюдая определенную последовательность.

Последовательность асан в утреннее время суток:

fcfys-01

Уттанасана — наклон стоя к прямым ногам;
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз;
Празарита Паддотанасана — наклон стоя к широко разведённым ногам;
Шавасана — полное расслабление лёжа на спине.

Последовательность асан в вечернее время суток:

fcfys-02

Халасана асана — поза «плуга»;
Випарита карани асана — свечи;
Саламба сарвангасана — «берёзка»;
Ширшасана — стойка на голове;
Шавасана — полное расслабление, лёжа на спине.

Техника безопасности:

Переходите из одной асаны в другую максимально плавно.

Боли, тем более в суставах, при выполнении асан быть не должно.

Если во время йоги вы используете специальную дыхательную технику, убедитесь, что у вас к ней нет противопоказаний.

С особой осторожностью должны выполняться перевернутые позы, не допускайте сильного прилива крови к голове и заменяйте позы упрощенными аналогами, если чувствуете дискомфорт или недостаток физической подготовки. Такие асаны запрещаются в период менструации у женщин.

Интересно

Инстаграм дня: собаки ждут своих хозяев

31.12.2016

Пока мы все ждем наступления Нового года и отсчитываем часы, минуты и секунды до боя курантов, эти ребята ждут своих…

Новости партнеров

Интересно, Полезно

Инфографика: Московское центральное кольцо

02.09.2016

Совсем скоро Москва обзаведется еще одним видом городского транспорта. Мы собрали самые важные цифры и факты, чтобы вы смогли начать…

Смешно

Этот кот просто обожает свою настольную лампу

20.12.2016

Солевые лампы давно стали трендом среди американцев: они позволяют создать романтическую обстановку, и, если верить маркетологам - положительно влияют на…

Полезно, Смешно

8 фильмов для тех, кто устал от банального юмора

09.08.2016

С каждым годом выходит приличное количество комедий, но похвастаться действительно качественным юмором может лишь малая часть. Если сидя перед экраном…