Ноя 15, 2016

Укрепление иммунитета с помощью йоги

proaorplol

Мы уже писали о том, как поддерживать свое здоровье и не заболеть зимой. Сегодня рассказываем, как йога может способствовать повышению иммунитета. Достаточно знать о необходимых асанах (позах в йоге) и правильно их выполнять, соблюдая определенную последовательность.

Последовательность асан в утреннее время суток:

fcfys-01

Уттанасана — наклон стоя к прямым ногам;
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз;
Празарита Паддотанасана — наклон стоя к широко разведённым ногам;
Шавасана — полное расслабление лёжа на спине.

Последовательность асан в вечернее время суток:

fcfys-02

Халасана асана — поза «плуга»;
Випарита карани асана — свечи;
Саламба сарвангасана — «берёзка»;
Ширшасана — стойка на голове;
Шавасана — полное расслабление, лёжа на спине.

Техника безопасности:

Переходите из одной асаны в другую максимально плавно.

Боли, тем более в суставах, при выполнении асан быть не должно.

Если во время йоги вы используете специальную дыхательную технику, убедитесь, что у вас к ней нет противопоказаний.

С особой осторожностью должны выполняться перевернутые позы, не допускайте сильного прилива крови к голове и заменяйте позы упрощенными аналогами, если чувствуете дискомфорт или недостаток физической подготовки. Такие асаны запрещаются в период менструации у женщин.

Месси: один из лучших игроков всех времен

24.06.2016

Поздравляем с днем рождения футболиста, в честь которого было придумано новое слово для описания стиля его игры.

Новости партнеров

Актуально, Смешно

Грабитель сбежал с места преступления, испугавшись холодильника

23.12.2016

Правоохранительные органы Калининграда возбудили уголовное дело по факту разбойного нападения на пивной магазин, сообщает Московский комсомолец. Инцидент произошел вчера ночью…

Российские железные дороги

13.05.2016

Сколько пассажиров ежегодно перевозят поезда РЖД? Какова протяженность путей? Какое место занимает Россия по объему железнодорожных перевозок?

Интересно

Вассерман. Анатомия Анатолия

02.02.2016

Что Анатолий Александрович носит в своем знаменитом жителе? Каков коэффициент интеллекта, знающего энциклопедический справочник по машиностроению наизусть? Ответы на эти…