Ноя 15, 2016

Укрепление иммунитета с помощью йоги

proaorplol

Мы уже писали о том, как поддерживать свое здоровье и не заболеть зимой. Сегодня рассказываем, как йога может способствовать повышению иммунитета. Достаточно знать о необходимых асанах (позах в йоге) и правильно их выполнять, соблюдая определенную последовательность.

Последовательность асан в утреннее время суток:

fcfys-01

Уттанасана — наклон стоя к прямым ногам;
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз;
Празарита Паддотанасана — наклон стоя к широко разведённым ногам;
Шавасана — полное расслабление лёжа на спине.

Последовательность асан в вечернее время суток:

fcfys-02

Халасана асана — поза «плуга»;
Випарита карани асана — свечи;
Саламба сарвангасана — «берёзка»;
Ширшасана — стойка на голове;
Шавасана — полное расслабление, лёжа на спине.

Техника безопасности:

Переходите из одной асаны в другую максимально плавно.

Боли, тем более в суставах, при выполнении асан быть не должно.

Если во время йоги вы используете специальную дыхательную технику, убедитесь, что у вас к ней нет противопоказаний.

С особой осторожностью должны выполняться перевернутые позы, не допускайте сильного прилива крови к голове и заменяйте позы упрощенными аналогами, если чувствуете дискомфорт или недостаток физической подготовки. Такие асаны запрещаются в период менструации у женщин.

Актуально, Интересно

Эмодзи в iOS 10.2: женские профессии, сэлфи и фейспалм

14.12.2016

В последнее время пользователи "яблочной" продукции ждут новую порцию свежих эмодзи больше, чем новый айфон. Причина проста: кажется, что в…

Новости партнеров

Смешно

Самые безумные русские

28.10.2016

Россия во все времена была богата на интересных и неординарных персонажей. Несмотря на то, что порой таких людей считали блаженными…

Интересно, Полезно

Что можно узнать о курильщике одним взглядом, согласно исследованиям?

25.11.2016

О том, что поза, жесты и мимика человека могут многое сказать о его отношении к вам, знает практически каждый. Более…

Интересно, Полезно

Что делать с валютной ипотекой

28.01.2016

Если вы оказались настолько оптимистично настроены, что ввязались в валютную ипотеку, рано начинать панику. Для начала прочитайте о том, что…