Ноя 15, 2016

Укрепление иммунитета с помощью йоги

proaorplol

Мы уже писали о том, как поддерживать свое здоровье и не заболеть зимой. Сегодня рассказываем, как йога может способствовать повышению иммунитета. Достаточно знать о необходимых асанах (позах в йоге) и правильно их выполнять, соблюдая определенную последовательность.

Последовательность асан в утреннее время суток:

fcfys-01

Уттанасана — наклон стоя к прямым ногам;
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз;
Празарита Паддотанасана — наклон стоя к широко разведённым ногам;
Шавасана — полное расслабление лёжа на спине.

Последовательность асан в вечернее время суток:

fcfys-02

Халасана асана — поза «плуга»;
Випарита карани асана — свечи;
Саламба сарвангасана — «берёзка»;
Ширшасана — стойка на голове;
Шавасана — полное расслабление, лёжа на спине.

Техника безопасности:

Переходите из одной асаны в другую максимально плавно.

Боли, тем более в суставах, при выполнении асан быть не должно.

Если во время йоги вы используете специальную дыхательную технику, убедитесь, что у вас к ней нет противопоказаний.

С особой осторожностью должны выполняться перевернутые позы, не допускайте сильного прилива крови к голове и заменяйте позы упрощенными аналогами, если чувствуете дискомфорт или недостаток физической подготовки. Такие асаны запрещаются в период менструации у женщин.

АктуальноБез рубрики

Группа Ok Go сняла клип за 4,2 секунды

24.11.2016

В сети появился очередной необычный клип группы Ok Go, на съемки которого у создателей ушло 4,2 секунды. За это время…

Новости партнеров

Интересно

Отпуск в Раю: самые дорогие отели

28.09.2016

Стиль, роскошь, безумное великолепие - именно так можно описать отели, за ночь в которых придется выложить целое состояние. Если вы…

АктуальноБез рубрики

Где бесплатно встретить Новый год в Москве

26.12.2016

До Нового года остались считанные дни, елка на месте, подарки  куплены, рецепты не выходят из головы, но вы еще не…