Ноя 15, 2016

Укрепление иммунитета с помощью йоги

proaorplol

Мы уже писали о том, как поддерживать свое здоровье и не заболеть зимой. Сегодня рассказываем, как йога может способствовать повышению иммунитета. Достаточно знать о необходимых асанах (позах в йоге) и правильно их выполнять, соблюдая определенную последовательность.

Последовательность асан в утреннее время суток:

fcfys-01

Уттанасана — наклон стоя к прямым ногам;
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз;
Празарита Паддотанасана — наклон стоя к широко разведённым ногам;
Шавасана — полное расслабление лёжа на спине.

Последовательность асан в вечернее время суток:

fcfys-02

Халасана асана — поза «плуга»;
Випарита карани асана — свечи;
Саламба сарвангасана — «берёзка»;
Ширшасана — стойка на голове;
Шавасана — полное расслабление, лёжа на спине.

Техника безопасности:

Переходите из одной асаны в другую максимально плавно.

Боли, тем более в суставах, при выполнении асан быть не должно.

Если во время йоги вы используете специальную дыхательную технику, убедитесь, что у вас к ней нет противопоказаний.

С особой осторожностью должны выполняться перевернутые позы, не допускайте сильного прилива крови к голове и заменяйте позы упрощенными аналогами, если чувствуете дискомфорт или недостаток физической подготовки. Такие асаны запрещаются в период менструации у женщин.

Интересно, Полезно

Лучшие лоукостеры мира

13.10.2016

Пока «Победа» в очередной раз судится за свою репутацию, а ее пассажиры думают, как бы распихать вещи по карманам, чтобы…

Новости партнеров

Актуально, Полезно

6 елочных игрушек для 6 разных людей

23.12.2016

В преддверии зимнего праздника все покупают хотя бы одно ёлочное украшение, чтобы пополнить коллекцию. А еще, елочная игрушка это отличный подарок не…

Лучший город земли в цифрах

02.09.2016

Называете себя коренным москвичем? А знаете ли вы, сколько поколений должно прожить в Нерезиновой, чтобы вы действительно могли считаться коренным…

Интересно, Полезно

Как экономить в кризис

18.02.2016

Уметь экономить - талант, данный не каждому. Но в кризис все меняется и приходится учиться правильно распределять свои доходы и…