Ноя 15, 2016

Укрепление иммунитета с помощью йоги

proaorplol

Мы уже писали о том, как поддерживать свое здоровье и не заболеть зимой. Сегодня рассказываем, как йога может способствовать повышению иммунитета. Достаточно знать о необходимых асанах (позах в йоге) и правильно их выполнять, соблюдая определенную последовательность.

Последовательность асан в утреннее время суток:

fcfys-01

Уттанасана — наклон стоя к прямым ногам;
Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз;
Празарита Паддотанасана — наклон стоя к широко разведённым ногам;
Шавасана — полное расслабление лёжа на спине.

Последовательность асан в вечернее время суток:

fcfys-02

Халасана асана — поза «плуга»;
Випарита карани асана — свечи;
Саламба сарвангасана — «берёзка»;
Ширшасана — стойка на голове;
Шавасана — полное расслабление, лёжа на спине.

Техника безопасности:

Переходите из одной асаны в другую максимально плавно.

Боли, тем более в суставах, при выполнении асан быть не должно.

Если во время йоги вы используете специальную дыхательную технику, убедитесь, что у вас к ней нет противопоказаний.

С особой осторожностью должны выполняться перевернутые позы, не допускайте сильного прилива крови к голове и заменяйте позы упрощенными аналогами, если чувствуете дискомфорт или недостаток физической подготовки. Такие асаны запрещаются в период менструации у женщин.

Братишка Пахом

20.05.2016

Загадочная личность отечественного кинематографа и андеграунда - в нашей интерактивной инфографике ("Зеленый слоник" тоже есть):

Новости партнеров

Интересно

80 лет назад вышел первый номер легендарного журнала LIFE

23.11.2016

Первый выпуск журнала LIFE в том виде, в каком мы его знаем, увидел свет 23 ноября 1936 года. В журнале…

Интересно

1 апреля

25.03.2016

Серьезный материал о самым веселом дне в году.

Актуально, Полезно

Как ухаживать за кожей лица зимой?

08.12.2016

Когда наступают холода, мы достаем теплую одежду, в которой будем чувствовать себя комфортно, чтобы защититься от морозов. Но кто защитит…