Дек 15, 2016

6 способов справиться с джетлагом за один день

bez-imeni-1
Смена часовых поясов всегда сказывается одинаково — сонливость, разбитое состояние, боль в теле. Вне зависимости от того, в отпуск вы летите или по работе, всегда важно чувствовать себя хорошо.

Наличие джетлага может пустить под откос всю командировку или значительно испортить первые дни отпуска. Однако, существует несколько простых способов сделать так, чтобы прибытие в страну или город с другим часовым поясом минимально сказалось на самочувствии.

Сместите график

Незадолго до поездки начните медленно приближать ваш привычный режим к тому, который ждет вас по прилету в другой часовой пояс. Просыпаться и вставать среди ночи не обязательно, достаточно сместить время приемов пищи, отбоя и подъема на пару часов назад, если собираетесь на восток, или вперед, если летите на запад.

11

 

Прилетайте днем

Старайтесь выбирать такие рейсы, чтобы ваш прилет приходился на дневное время — так вам будет легче продержаться до вечера. Старайтесь также в первый день проводить больше времени на свежем воздухе.

Откажитесь от снотворного

Во время перелета лучше обойтись без сильных снотворных, чтобы потом не ощущать себя «как в тумане».

Соблюдайте правила

2

Как только окажетесь в пункте назначения, сразу начинайте жить по правилам часового пояса: если прилетели утром, то не ложитесь спать до самого вечера. В обед — обедайте, а после прогуляйтесь. Допустимо вздремнуть час-другой, но не больше.

Придерживайтесь привычек

Мозгу будет проще войти в нужный ритм, если вы будете соблюдать привычные ритуалы — продолжайте пить утренний кофе, совершать раннюю пробежку или принимать ванну перед сном.

Откажитесь от энергетиков

3

Заливая в себя энергетики, эспрессо или алкоголь, вы почувствуете прилив бодрости совсем ненадолго, а за ним придет упадок сил и повышенная тревожность. Хороших впечатлений это точно не добавит. Старайтесь пить воду, травяной чай, а также овощные и фруктовые смузи.

Интересно

Зика и Зика

05.02.2016

После анонсирования вспышки вируса Зика весь мир находится в состоянии страха. Что, собственно, произошло, насколько этот вирус опасен и чем…

Новости партнеров

Смешно

Самая странная статистика: зачем мы это узнали?

14.11.2016

Нет в этом мире ничего более точного и противоречивого, чем статистика. Тем не менее, именно этот инструмент является той самой…

Актуально, Интересно

Финский отель нанял «смотрителя северного сияния»

23.01.2017

На открытую в финском отеле Arctic Snow Hotel вакансию "Смотритель северного сияния" откликнулось 1500 кандидатов, но только сейчас руководство наконец выбрало…

Актуально, Интересно

Зимние ботинки бесполезны для ходьбы по льду: исследования ученых

26.11.2016

Канадские исследователи протестировали 98 популярных марок зимней обуви, чтобы проверить, насколько они пригодны для ходьбы по гололеду. В процессе экспериментов,…