Дек 15, 2016

6 способов справиться с джетлагом за один день

bez-imeni-1
Смена часовых поясов всегда сказывается одинаково — сонливость, разбитое состояние, боль в теле. Вне зависимости от того, в отпуск вы летите или по работе, всегда важно чувствовать себя хорошо.

Наличие джетлага может пустить под откос всю командировку или значительно испортить первые дни отпуска. Однако, существует несколько простых способов сделать так, чтобы прибытие в страну или город с другим часовым поясом минимально сказалось на самочувствии.

Сместите график

Незадолго до поездки начните медленно приближать ваш привычный режим к тому, который ждет вас по прилету в другой часовой пояс. Просыпаться и вставать среди ночи не обязательно, достаточно сместить время приемов пищи, отбоя и подъема на пару часов назад, если собираетесь на восток, или вперед, если летите на запад.

11

 

Прилетайте днем

Старайтесь выбирать такие рейсы, чтобы ваш прилет приходился на дневное время — так вам будет легче продержаться до вечера. Старайтесь также в первый день проводить больше времени на свежем воздухе.

Откажитесь от снотворного

Во время перелета лучше обойтись без сильных снотворных, чтобы потом не ощущать себя «как в тумане».

Соблюдайте правила

2

Как только окажетесь в пункте назначения, сразу начинайте жить по правилам часового пояса: если прилетели утром, то не ложитесь спать до самого вечера. В обед — обедайте, а после прогуляйтесь. Допустимо вздремнуть час-другой, но не больше.

Придерживайтесь привычек

Мозгу будет проще войти в нужный ритм, если вы будете соблюдать привычные ритуалы — продолжайте пить утренний кофе, совершать раннюю пробежку или принимать ванну перед сном.

Откажитесь от энергетиков

3

Заливая в себя энергетики, эспрессо или алкоголь, вы почувствуете прилив бодрости совсем ненадолго, а за ним придет упадок сил и повышенная тревожность. Хороших впечатлений это точно не добавит. Старайтесь пить воду, травяной чай, а также овощные и фруктовые смузи.

Интересно

12 мифов, в которые мы до сих пор верим

15.08.2016

Есть вещи, которым даже мы удивились при подготовке этой статьи. Узнайте и вы для себя кое-что новое. Великую Китайскую стену…

Новости партнеров

Русско-турецкие войны в цифрах

09.12.2015

Где, как, и когда сражались русские с турками

С днём рождения, Аль Пачино!

25.04.2016

Лицо со шрамом, крестный отец и адвокат дьявола - все это один человек. Именно он знает, как определить женщину по…

Интересно, Полезно

Мелочь, а полезно: 11 лайфхаков на все случаи жизни

18.08.2016

На кухне Чтобы определить свежесть сырого яйца, достаточно опустить его в воду. Если опустится на дно, значит свежее, если всплывет…