Сен 22, 2016

5 способов борьбы с осенней хандрой

5674878768

Осень застает нас врасплох каждый год. На смену теплым солнечным дням приходит слякоть, холод и ранние подъемы. Мы собрали вместе несколько простых приемов, которые помогут пережить осень, оставаясь в хорошем настроении.

Больше света

giphy-6

Больше всего осенью страдают люди, чувствительные к нехватке света. Восполняйте светодефицит прогулками  в светлое время суток, вставайте с рассветом, чтобы не упустить ни одной светлой минуты. Замените лампы в доме на более мощные, чтобы вечером квартира хорошо освещалась. Перед сном наоборот — убавляйте освещение до минимального, чтобы было легче переходить к сонному состоянию.

Вкусная еда

giphy-1

Среди популярных продуктов-антидепрессантов можно найти индейку (богата аминокислотами, повышающими антистрессовую сопротивляемость организма), бананы, цельнозерновой хлеб и кисломолочные продукты (содержат аминокислоту триптофан – предшественник гормона хорошего настроения серотонина), шпинат (хороший источник фолиевой кислоты); курагу (богата магнием, помогающим бороться со стрессом), шоколад и какао (способствуют выработке серотонина). Важно также употреблять ежедневно достаточное количество жидкости. Стоит отказаться от фастфуда, продуктов-free и полуфабрикатов, есть меньше жареного (при неправильном рационе с большим количеством транс-жиров риск возникновения депрессии увеличивается на 40%).

Яркая одежда

giphy-3

Не стоит с наступлением осени превращаться в персонажа «Людей в черном». Яркое пальто или галстук — такая мелочь, однако сильно повышает настроение, когда ловишь на себе взгляды серых прохожих. Полезный совет: собирайтесь с вечера, тем самым экономя утром время и не волнуясь о мятых брюках.

Смена интерьера

giphy-4

Не обязательно делать ремонт или скупать новую мебель. Достаточно положить на диван теплый плед и пару новых подушек в уютных тонах, повесить картину, поставить в вазу осенние цветы или положить апельсины, зажечь свечи с древесным ароматом, взять в руки новую яркую чашку, и квартира сразу преобразится.

Хорошее кино по вечерам

giphy-5

Взяв из предыдущих советов теплый плед, яркую чашку, предварительно наполненную вкусным чаем (пусть это будет медовой-мятный, фруктовый или пряный чай — на что хватит вашей фантазии), включите приятное доброе кино, хорошо передающее атмосферу, и наслаждайтесь истинным уютом. И помните, что осень — это всегда начало чего-то нового.

 

 

 

Полезно

Что делать, если на вас напала собака

06.01.2017

Каждый из нас встречал на улице бродячих собак. В большинстве случаев они ведут себя спокойно, но иногда собаки нападают на…

Новости партнеров

Актуально, Смешно

Нюхль из «Фантастических тварей» родился в австралийском зоопарке

24.11.2016

В зоопарке Сиднея впервые за три десятка лет празднуют рождение детёныша редкой австралийской ехидны. Млекопитающее точь в точь похоже на…

Актуально, Полезно

Снежинки из бумаги: от классических узоров до Железного человека

07.12.2016

Мы считаем дни до Нового года и уже начинаем готовиться к празднику: выбираем подарки, ищем рецепты новогодних блюд и украшаем…

Смешно

Этот кот просто обожает свою настольную лампу

20.12.2016

Солевые лампы давно стали трендом среди американцев: они позволяют создать романтическую обстановку, и, если верить маркетологам - положительно влияют на…