Сен 22, 2016

5 способов борьбы с осенней хандрой

5674878768

Осень застает нас врасплох каждый год. На смену теплым солнечным дням приходит слякоть, холод и ранние подъемы. Мы собрали вместе несколько простых приемов, которые помогут пережить осень, оставаясь в хорошем настроении.

Больше света

giphy-6

Больше всего осенью страдают люди, чувствительные к нехватке света. Восполняйте светодефицит прогулками  в светлое время суток, вставайте с рассветом, чтобы не упустить ни одной светлой минуты. Замените лампы в доме на более мощные, чтобы вечером квартира хорошо освещалась. Перед сном наоборот — убавляйте освещение до минимального, чтобы было легче переходить к сонному состоянию.

Вкусная еда

giphy-1

Среди популярных продуктов-антидепрессантов можно найти индейку (богата аминокислотами, повышающими антистрессовую сопротивляемость организма), бананы, цельнозерновой хлеб и кисломолочные продукты (содержат аминокислоту триптофан – предшественник гормона хорошего настроения серотонина), шпинат (хороший источник фолиевой кислоты); курагу (богата магнием, помогающим бороться со стрессом), шоколад и какао (способствуют выработке серотонина). Важно также употреблять ежедневно достаточное количество жидкости. Стоит отказаться от фастфуда, продуктов-free и полуфабрикатов, есть меньше жареного (при неправильном рационе с большим количеством транс-жиров риск возникновения депрессии увеличивается на 40%).

Яркая одежда

giphy-3

Не стоит с наступлением осени превращаться в персонажа «Людей в черном». Яркое пальто или галстук — такая мелочь, однако сильно повышает настроение, когда ловишь на себе взгляды серых прохожих. Полезный совет: собирайтесь с вечера, тем самым экономя утром время и не волнуясь о мятых брюках.

Смена интерьера

giphy-4

Не обязательно делать ремонт или скупать новую мебель. Достаточно положить на диван теплый плед и пару новых подушек в уютных тонах, повесить картину, поставить в вазу осенние цветы или положить апельсины, зажечь свечи с древесным ароматом, взять в руки новую яркую чашку, и квартира сразу преобразится.

Хорошее кино по вечерам

giphy-5

Взяв из предыдущих советов теплый плед, яркую чашку, предварительно наполненную вкусным чаем (пусть это будет медовой-мятный, фруктовый или пряный чай — на что хватит вашей фантазии), включите приятное доброе кино, хорошо передающее атмосферу, и наслаждайтесь истинным уютом. И помните, что осень — это всегда начало чего-то нового.

 

 

 

Интересно

Будущее здесь: научная фантастика в нашей жизни

18.08.2016

«Разве есть в жизни что-либо более прекрасное, чем поиск ответов на вопросы?» Айзек Азимов 22 июня стало известно, что правительство…

Новости партнеров

Интересно

12 фактов, которые перевернут ваш взгляд на мир

01.09.2016

1. Если зажать нос, не получится «намычать» мотив песни. Мы уже попробовали.   2. Во Франции все еще практиковали смертную казнь…

Актуально, Избранное

Как научиться снимать вайны и стать топовым инстаграм-блогером?

06.12.2016

Некоторое время назад в социальной сети Инстаграм стали набирать популярность вайны - небольшие скетчи на злободневные темы. Вайн - это,…