rpaorp
Окт 12, 2016

5 советов для тех, кто хочет совмещать работу и спорт, но не знает как

Человеку, чья профессиональная деятельность не связана со спортом, порой трудно добавить в свою жизнь фитнес или какие-то виды физических нагрузок без ущерба для распорядка дня. Есть несколько факторов, которые помогут совместить приятное с полезным.

Определитесь со временем

Для начала рассчитайте, сколько часов в неделю вы готовы посвящать тренировкам без ущерба работе и личной жизни. Тем, у кого график нормированный, будет проще. Распределите полученное количество часов по дням и времени суток. Если вы работаете в ночную смену, то тренировку можно устраивать только после сна. Если вы работаете в офисе, то вечерняя тренировка поможет разгрузить позвоночник и поспособствует хорошему сну.

Найдите подходящее место

sport-sovety-01-1

Подберите наиболее оптимальное место для тренировок, рядом с домом или работой, чтобы не тратить много времени на дорогу. Сейчас ей много фитнес-клубов и спортивных центров много на каждой станции метро.

Учитывайте типы тренировок

sport-sovety-02-1

Интенсивные интервальные тренировки лучше проводить в выходной день и не стоит проводить на следующий день после длительной тренировки. Между такими нагрузками необходимо время на восстановление. Можно сделать в один день короткую интервальную тренировку, а на следующий день – длительную на низком пульсе. День после длительной тренировки оставьте для отдыха.

Определите подходящий тип занятий

sport-sovety-03-1

Может, вы давно хотели заняться фитнесом или бодибилдингом. Может, мечтаете удариться в бег или познать кунг-фу. Выберите занятия по душе, чтобы не хотелось от них отлынивать.

Не расставайтесь со спортом

sport-sovety-04-1

Если вы считаете спорт важной частью своей жизни, то и в отпуске совмещайте приятное с полезным. Это может быть лагерь серфинга, пеший поход, сплав по реке – что угодно! Достаточно включить фантазию или поискать подходящий вариант в интернете.

Будьте здоровы!

С днём рождения, интернет!

05.04.2016

У Интернета тоже есть день рождения!

Новости партнеров

Джордж Майкл и Дэвид Боуи: два легендарных музыканта в одном видео

26.12.2016

Сегодня стало известно, что певец Джордж Майкл скоропостижно скончался в своем доме в Оксфордшире. Менеджер певца Майкл Липман сообщил журналу…

Смешно

Если бы «Один дома» сняли Дэвид Финчер и Ридли Скотт

20.12.2016

Новый год совсем близко, а значит пора устраиваться на диване с чашкой горячего чая и включать "Один дома" - самый…

Актуально, Интересно

Как не заболеть зимой?

07.11.2016

1 ноября завершилась акция по вакцинации от гриппа в Москве. Столичная пресс-служба Роспотребнадзора сообщила, что более 4,2 миллионов человек прошли…