rpaorp
Окт 12, 2016

5 советов для тех, кто хочет совмещать работу и спорт, но не знает как

Человеку, чья профессиональная деятельность не связана со спортом, порой трудно добавить в свою жизнь фитнес или какие-то виды физических нагрузок без ущерба для распорядка дня. Есть несколько факторов, которые помогут совместить приятное с полезным.

Определитесь со временем

Для начала рассчитайте, сколько часов в неделю вы готовы посвящать тренировкам без ущерба работе и личной жизни. Тем, у кого график нормированный, будет проще. Распределите полученное количество часов по дням и времени суток. Если вы работаете в ночную смену, то тренировку можно устраивать только после сна. Если вы работаете в офисе, то вечерняя тренировка поможет разгрузить позвоночник и поспособствует хорошему сну.

Найдите подходящее место

sport-sovety-01-1

Подберите наиболее оптимальное место для тренировок, рядом с домом или работой, чтобы не тратить много времени на дорогу. Сейчас ей много фитнес-клубов и спортивных центров много на каждой станции метро.

Учитывайте типы тренировок

sport-sovety-02-1

Интенсивные интервальные тренировки лучше проводить в выходной день и не стоит проводить на следующий день после длительной тренировки. Между такими нагрузками необходимо время на восстановление. Можно сделать в один день короткую интервальную тренировку, а на следующий день – длительную на низком пульсе. День после длительной тренировки оставьте для отдыха.

Определите подходящий тип занятий

sport-sovety-03-1

Может, вы давно хотели заняться фитнесом или бодибилдингом. Может, мечтаете удариться в бег или познать кунг-фу. Выберите занятия по душе, чтобы не хотелось от них отлынивать.

Не расставайтесь со спортом

sport-sovety-04-1

Если вы считаете спорт важной частью своей жизни, то и в отпуске совмещайте приятное с полезным. Это может быть лагерь серфинга, пеший поход, сплав по реке – что угодно! Достаточно включить фантазию или поискать подходящий вариант в интернете.

Будьте здоровы!

Актуально, Интересно

Финский отель нанял «смотрителя северного сияния»

23.01.2017

На открытую в финском отеле Arctic Snow Hotel вакансию "Смотритель северного сияния" откликнулось 1500 кандидатов, но только сейчас руководство наконец выбрало…

Новости партнеров

Актуально, Смешно

Блоггеры в костюмах Ниндзя раздали подарки бездомным

29.11.2016

Популярный американский блоггер Райан Хига организовал акцию, в ходе которой они с друзьями раздавали бездомным одеяла, еду и теплую одежду.…

Интересно

Расширение границ арктического шельфа

10.02.2016

Материал о том, что такое континентальный шельф и почему Россия хочет расширить его границы в Северном Ледовитом океане.

Актуально, Смешно

Сербский футболист совершил «худший промах всех времен»

23.11.2016

В Твиттере спортивного журналиста BBC появилось видео, на котором футболист промахнулся по пустым воротам с расстояния в несколько сантиметров. Инцидент…